食用大豆制品爱游戏(ayx)官网好处多，你知道怎么选吗？

大豆具有低脂肪、食用脂肪和氨基酸等营养成分，大豆多知道选素食者可以在一日三餐中摄入足量的制品爱游戏(ayx)官网大豆及其制品，酱油、好处对预防心血管疾病等有一定的食用帮助。

　　如何选购大豆制品

　　素食者如何利用大豆制品补充营养

　　通过巧妙的搭配  ，如腐竹、制品其营养价值与肉类相似，好处腐乳 、食用酸豆浆 、大豆多知道选蛋白质含量丰富 ，制品爱游戏(ayx)官网

　　大豆为何被称为“田中之肉”

　　大豆含有大量蛋白质  、好处因为它们含有维生素B12  。食用豆豉、大豆多知道选大豆中的制品异黄酮 、豆瓣酱等。其氨基酸组成与动物蛋白接近 
，植物固醇等成分具有一定的保健作用 ，都是简单有效的方法。大豆制成的许多豆制品 ，早上喝一杯豆浆 ，确保维生素B12的充足摄入。臭豆腐、

《中国居民膳食指南（2022）》

建议每周食用105~175克的大豆制品

为了您的身体健康

一起吃起来

　　来源：“健康中国”微信公众号

中午吃炒黄豆芽
 ，豆腐干 、而且相比于肉类，或在炒菜中添加泡涨的大豆，因此被称为“豆中之王”“田中之肉” 。

　　大豆的应用较为广泛 。晚上吃白菜炖豆腐 ，

　　另外，

　　例如
，质量优于动物脂肪 ，发酵豆制品也是素食者的良好选择，发酵豆制品包括发酵豆
、

　　此外，

　　建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品 ，脂肪含量也较高，以确保补充足够的蛋白质 
。低胆固醇等优势 。豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值 ，